Si últimamente tienen problemas para dormir puedes considerar la preparación de algunos tés ideales para conciliar el sueño, primero que ello ten en mente cuales puedan ser los factores que interrumpen tu relajación, una de ellas puede ser el consumo de café.
¿Cómo hacer receta natural relajante para dormir mejor?
Antes de empezar cualquier receta asegúrate de no haber consumido muchas azucares o cafés antes de la hora de dormir, de lo contrario el efecto de cualquiera sea estas infusiones no será tan efectivo como lo esperado, tampoco excedas la cantidad, una taza es más que suficiente para ayudarte a dormir.
Información Nutricional
- 🍽️ Categoría: Bebidas
Cocina: Mexicanas- 🔪 Preparación: 5 minutos
- 🍲 Cocción: 15 minutos
- 🔥 Calorías: 0 Kcal
- 👫 Raciones: 1 personas
Pasos para hacer Receta en Estados Unidos
Ingredientes
- Té de manzanilla
- Una taza de agua
- Una cucharada de manzanilla
- Té de valeriana
- 1 taza de agua
- Una cucharada de valeriana
- Té de lavanda
- 1 taza de agua
- Hierba de lavanda fresca
- Té de tila
- 1 cucharada de tila en polvo
Preparación
- Paso 1: Cualquier sea el tipo de té que necesites preparar recuerda no mezclar estos en una sola toma, a pesar de que cada ingrediente ha sido parte de estudios científicos siguen necesitando más respaldo de este para cerciorar que sus efectos son saludables para toda persona.
- Paso 2: Si quieres un té que te ayude a dormir lo primero que debes hacer es considerar eliminar el consumo de café en horas de la noche o próximas a la hora en la que normalmente te vayas a dormir, si puedes eliminar el café de tu día a día será aún mejor.
- Paso 3: Una primera infusión que puedes intentar es el té de manzanilla, un remedio clásico para la relajación, este no tiene efectos somníferos, pero puede ayudar a conciliar el sueño gracias a que relaja los nervios, prepáralo como un té convencional, en una taza de agua.
- Paso 4: Si preparas infusiones con ingredientes secos y sin bola como lo es normalmente la manzanilla, puedes añadir la cucharada del producto en el agua hirviendo y retirar del fuego, deja tapada la olla y espera 15 minutos para poder consumir.
- Paso 5: Puedes colar la infusión para que sea más fácil de tomar, si necesitas algún endulzante puedes añadir miel, aunque el azúcar no es recomendable si se necesita este remedio por sus efectos relajantes.
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Recomendación
Otros ingredientes que puedes preparar en té, son infusiones como la manzanilla, jazmín, valeriana, tila, lavanda, pasiflora o azahar, todas estas son hierbas secas que puedes conseguir por su venta en hoja o bolsitas de la hoja seca y triturada, cualquier versión será conveniente siempre que añadas poca cantidad al agua, en estas recetas solo requieres una cucharada de la hierba por cada taza de agua.
Datos curiosos
Todas estas recetas tienen un poder sobre las crisis ansiosas, este tipo de remedios son ideales para relajar el cuerpo y también son recomendadas a personas que no pueden conciliar el sueño o han pasado por algún tipo de evento que altere su tranquilidad.
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