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Recetas de mi país

Recetas de desayunos saludables con huevo

Receta de desayuno saludable de huevos en méxico y estados unidos
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El huevo es una importante fuente de prote√≠nas, incluso se dice que pueden ayudar a prevenir malformaciones del feto si la madre los puede consumir durante la gestaci√≥n, aqu√≠ te ense√Īamos una receta saludable y r√°pida que podr√°s preparar para el desayuno, sin mucho esfuerzo y con ingredientes que quiz√°s ya tengas en tu cocina. Ten en cuenta que estas recetas no deben hacerse diariamente.

CONTENIDO (REVISAR) ūüĎ©ūüŹĽ‚Äćūüć≥

¬ŅC√≥mo hacer desayuno saludable con huevo?

El desayuno es un aporte de energía que te puede ayudar a facilitar la realización de tareas o actividades físicas por lo que son muy recomendables a personas que intentan mantener una rutina de ejercicios, sin embargo, es necesario saber cómo puedes integrar este alimento a tus comidas y mantenerlo saludable, te mostramos a continuación algunos tips.

Información Nutricional

  1. ūüćĹÔłŹ Categor√≠a: Aperitivos
  2. ūüć≥¬† Cocina: Mexicana
  3. ūüĒ™ Preparaci√≥n: 15 minutos
  4. ūüć≤ Cocci√≥n: 15 minutos
  5. ūüĒ•¬†Calor√≠as:¬†200 Kcal
  6. ūüĎę Raciones: 4 personas

Pasos para hacer Receta en Estados Unidos

Ingredientes

  • Tostadas de pan
  • Aguacate o palta
  • Huevo cocido
  • Brotes de frijoles o germen de trigo

Preparación

  • Paso 1: En una sart√©n antiadherente coloca la rebanada de pan para tostarla por ambos lados, realiza estos con dos rebanadas de pan.
  • Paso 2: en una olla peque√Īa coloca sufriente agua y en ella deja hervir dos o 3 huevos seg√ļn sea la cantidad de platos que necesites, d√©jalos cocinar por 10 a 15 minutos.
  • Paso 3: Retira del fuego y pasa por agua fresca, esta te ayudar√° a pelar f√°cilmente la c√°scara de los huevos, corta cada uno en rodajas y a√Ī√°delos sobre la tostada.
  • Paso 4: Puedes cortar la palta en rodajas o tiras, estos trozos col√≥calos sobre la tostada, seguida de las rodajas de huevo y por √ļltimo el germen de trigo.
  • Paso 5: Puedes a√Īadir semillas de s√©samo o acompa√Īar con jugos naturales bajos en az√ļcar.
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Recomendación

Puedes tambi√©n a√Īadir a tu desayuno saludable las rodajas de huevo cocido a un recipiente con ingredientes para ensalada previamente lavados, revuelve y mezcla con una pizca de sal, no a√Īadas salsas o aderezos ya que estos pueden aportar m√°s calor√≠as y grasas de las necesarias, en esta receta el aguacate tambi√©n es una importante fuente de vitaminas y minerales, con grasas saludables que puedes a√Īadir no solo como desayuno sino tambi√©n como acompa√Īante en otras comidas.

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Datos curiosos

Un solo huevo puede aportar hasta 80 calorías, son ricos en hierro y zinc, aunque no se pueden consumir frecuentemente a pesar de sus propiedades.

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Comentarios (4)

¬°Me encantan los huevos para el desayuno! Pero, ¬Ņpor qu√© siempre se olvidan de las tortillas?

Responder

¬°Vaya, vaya! No s√© en qu√© mundo vives, pero las tortillas no se olvidan, simplemente no son el √ļnico acompa√Īamiento para los huevos. Ampl√≠a tu horizonte culinario y disfruta de otras opciones tambi√©n. ¬°El desayuno no se trata solo de tortillas, amigo!

Responder

¬°Me encantan las recetas de desayunos con huevo! ¬ŅQui√©n dice que no se puede comer bien y saludable? ¬°Viva el huevo! ūüć≥ūü•ö

Responder

A m√≠ tambi√©n me encantan las recetas de desayunos con huevo, son deliciosas. Sin embargo, hay que recordar que el consumo excesivo de huevo puede ser perjudicial para la salud. ¬°Todo con moderaci√≥n! ūüć≥ūü•ö

Responder