Receta de licuados para bajar colesterol
No todas las personas son conscientes de sus hábitos alimenticios o de si estos son realmente apropiados según su edad, contextura y peso, el colesterol y niveles de este son casi siempre la principal razón de desarrollar algunas enfermedades cardiovasculares, este al no tener un control o equilibrio puede desencadenar anomalías en el organismo que acaban siendo riesgosas para la vida.
El colesterol alto es uno de los principales factores de riesgo para enfermedades cardiovasculares, por lo que es importante mantenerlo bajo control. Además de llevar una dieta equilibrada y hacer ejercicio regularmente, los licuados pueden ser una excelente opción para reducir los niveles de colesterol. Aquí te presentamos algunas opciones de licuados para bajar colesterol:
- Licuado de piña y avena: La piña es una fruta rica en fibra y enzimas que ayudan a reducir los niveles de colesterol en la sangre. La avena, por su parte, contiene beta-glucanos, un tipo de fibra soluble que también ayuda a reducir el colesterol. Para preparar este licuado, solo necesitas licuar una taza de piña fresca con media taza de avena y un poco de agua o leche desnatada.
- Licuado de zanahoria y jengibre: La zanahoria es rica en betacarotenos, que se convierten en vitamina A en nuestro cuerpo y ayudan a reducir el colesterol. El jengibre, por su parte, tiene propiedades antiinflamatorias y antioxidantes que también pueden ayudar a mejorar los niveles de colesterol. Para preparar este licuado, simplemente licua una zanahoria grande con un trozo de jengibre fresco y agua o leche desnatada.
- Licuado de espinacas y manzana: Las espinacas son una excelente fuente de vitaminas y minerales, y también contienen compuestos que ayudan a reducir el colesterol. La manzana, por su parte, es rica en fibra y antioxidantes que también pueden ayudar a mejorar los niveles de colesterol. Para preparar este licuado, solo necesitas licuar una taza de espinacas frescas con una manzana y un poco de agua o leche desnatada.
- Licuado de naranja y zanahoria: La naranja es una fruta rica en vitamina C y antioxidantes que pueden ayudar a reducir el colesterol. La zanahoria, como mencionamos anteriormente, también tiene propiedades beneficiosas para el colesterol. Para preparar este licuado, solo necesitas licuar una naranja con una zanahoria y un poco de agua o leche desnatada.
- Licuado de fresas y almendras: Las fresas son ricas en antioxidantes y fibra, y también contienen compuestos que pueden ayudar a reducir el colesterol. Las almendras, por su parte, son una excelente fuente de grasas saludables que también pueden ayudar a mejorar los niveles de colesterol. Para preparar este licuado, solo necesitas licuar una taza de fresas frescas con un puñado de almendras y un poco de agua o leche desnatada.
Recuerda que estos licuados son solo una herramienta más para ayudar a reducir el colesterol, y que es importante llevar una dieta equilibrada y hacer ejercicio regularmente para mantener los niveles de colesterol bajo control. Además, es recomendable consultar con un médico o nutricionista antes de incluir cualquier nuevo alimento o bebida en tu dieta.
¿Cómo hacer licuados para bajar colesterol?
Existen muchos remedios, dietas y bebidas planeadas para controlar el colesterol, si en tu caso ya padeces de alguna enfermedad relacionada a esta te recomendamos consultes a un médico, de cualquier modo, las siguientes recetas son muy saludables y te aportaran distintos beneficios, no solo en el nivel bajo de colesterol.
Información Nutricional
- 🍽️ Categoría: Bebidas
Cocina: Mexicanas- 🔪 Preparación: 15 minutos
- 🍲 Cocción: 0 minutos
- 🔥 Calorías: 10 Kcal
- 👫 Raciones: 1 personas
Pasos para hacer Receta en Estados Unidos
Ingredientes
- Bebida 1:
- 6 fresas
- 1 plátano
- 1,2 taza de hojuelas de avena
- 1,2 taza de agua
- Miel, opcional
- Bebida 2:
- 3 ramas de apio
- 1 manzana
- 1 trozo de jengibre
- 1 betabel
- 3 zanahorias
- 1 naranja
- Bebida de papaya y aloe
- 1,2 vaso de agua
- 1 taza de papaya cortada
- 2 cucharadas de aloe vera
- 1 limón
- Semilla de linaza 1 cucharada
Preparación
- Bebida 1: Coloca las hojuelas de avena en remojo durante la noche, cuela esto la mañana siguiente y pasa las hojuelas remojadas al vaso de licuadora, añade trozos de plátano y fresas limpias sin las hojas, puedes añadir miel, bate por un minuto y sirve como un licuado junto al desayuno.
- Bebida 2: Lava el jengibre y pela este fresco, dejando 2 centímetros para la mezcla, también pela el betabel y las zanahorias, coloca en trozos medianos junto con el apio a una licuadora potente, deja licuar por dos minutos y añade la manzana en trozos y la naranja sin piel ni semillas, añade poca agua y bate hasta que sea un jugo.
- Bebida 3: Para la bebida con aloe debes añadir la penca limpia de sábila en trozos a un vaso de licuadora, retira la piel y deja únicamente la pulpa cristalina, puedes dejar la penca drenar antes de cortarla para eliminar la sustancia amarilla, enjuaga bien y lleva a licuar por un minuto, luego añade los trozos de papaya limpia y sin semilla, agrega un chorro de jugo de limón y las semillas de linaza, bate y sirve.
Recomendación
No añadas azúcar procesada, lo recomendable será dejar los licuados al natural o con una cucharada de miel, en el caso de añadir linaza deja remojar esta por 10 minutos siempre antes de añadir a cualquier receta.
Datos curiosos
El colesterol es aquel que sirve para la producción de vitamina D y hormonas, además de otras sustancias necesarias para la buena salud y digestión de alimentos, un nivel irregular de colesterol puede traer consecuencias en cadena, algunos efectos son la obesidad o sobrepeso seguido de riesgos por obstrucción de arterias, este tipo de problemas puede agravarse si se sufren de problemas de hipertensión, diabetes tipo 2 o enfermedades cardiovasculares.
Recetas relacionadas
[pt_view id="0368b88761"]
-
-
Florinda dice:
Yo he probado agregarle salsa picante a esta receta y le da un sabor increíble. ¡Te recomiendo probarlo! Le da un toque picante y sabroso que complementa perfectamente los demás ingredientes. ¡No te arrepentirás!
-
-
Gaspar dice:
¡Wow! Estos licuados para bajar el colesterol parecen deliciosos, ¡me encantaría probarlos todos!
-
¡Cuidado! No te dejes engañar por las apariencias. Los licuados pueden ser deliciosos, pero no son una solución mágica para bajar el colesterol. Es importante llevar una dieta equilibrada y hacer ejercicio regularmente. No te dejes llevar por las promesas fáciles.
-
Deja una respuesta
Me parece genial esta receta, pero ¿alguien ha probado agregarle un toque de salsa picante?