Si deseas conocer cómo puedes hacer un licuado de avena para bajar de peso, en el siguiente articulo te podemos enseñar cómo, es una o varias recetas muy sencillas de preparar, lo más importante en este caso es que para consumir la avena de modo que ayude a bajar de peso deberás consumirla luego de haberla remojado.
Si estás buscando una forma saludable y deliciosa de bajar de peso, no puedes dejar de probar el licuado de avena. Este batido es una excelente opción para incluir en tu dieta, ya que la avena es uno de los cereales más nutritivos y beneficiosos para el cuerpo. A continuación, te presentamos una lista de los beneficios de tomar licuado de avena y una receta sencilla para que puedas prepararlo en casa.
Beneficios del licuado de avena para bajar de peso:
- Controla el apetito: La avena es rica en fibra, lo que la convierte en un alimento muy saciante que te ayuda a controlar el apetito y evitar los antojos.
- Acelera el metabolismo: La avena contiene proteínas y carbohidratos complejos que ayudan a acelerar el metabolismo y quemar grasas.
- Regula el tránsito intestinal: La fibra presente en la avena también ayuda a regular el tránsito intestinal y prevenir el estreñimiento.
- Aporta energía: La avena es rica en vitaminas del complejo B, que son esenciales para el buen funcionamiento del sistema nervioso y para obtener energía.
- Combate la retención de líquidos: La avena es diurética, lo que significa que ayuda a eliminar el exceso de líquidos del cuerpo y prevenir la retención de líquidos.
Receta de licuado de avena para bajar de peso:
Ingredientes:
- 1 taza de avena en hojuelas
- 1 plátano maduro
- 1 taza de leche descremada
- 1 cucharadita de miel
- Canela en polvo al gusto
Preparación:
- Coloca la avena en hojuelas en una licuadora y tritura hasta que quede en polvo fino.
- Añade el plátano maduro, la leche descremada, la miel y la canela en polvo al gusto. Licua todo hasta obtener una mezcla homogénea.
- Si quieres que el licuado quede más líquido, puedes añadir un poco más de leche.
- Sirve el licuado de avena en un vaso y disfrútalo fresco.
Como puedes ver, el licuado de avena es una opción saludable y deliciosa para bajar de peso y mejorar tu salud en general. ¡Anímate a probarlo y disfruta de sus beneficios en tu cuerpo!
¿Cómo hacer batido con avena?
Para licuar la avena en preparaciones que bajen de peso rápido debes dejar la hojuela remojando de una noche anterior, te recomendamos utilizar hojuelas grandes ya que en el proceso pueden ablandarse y luego ser difícil de colar si has usado hojuelas cortadas.
Información Nutricional
- 🍽️ Categoría: Consejos
Cocina: Mexicanas- 🔪 Preparación: 15 minutos
- 🍲 Cocción: 0 minutos
- 🔥 Calorías: 200 Kcal
- 👫 Raciones: Al gusto
Pasos para hacer Receta en Estados Unidos
Ingredientes
- 1/2 taza de hojuela de avena
- 1/2 cucharada de linaza
- 200 ml de agua
- 1/2 manzana verde
Preparación
- Paso 1: Coloca las hojuelas de avena en un recipiente limpio con agua y déjalas remojar durante la noche, al siguiente día retira el agua y enjuaga con cuidado las hojuelas, en este proceso ayudara a eliminar toxinas de la misma hojuela y dejando en ella las propiedades que ayuden a absorber mejor los nutrientes.
- Paso 2: Así mismo se evitarán las flatulencias que puede producir el cereal, coloca la avena remojada en una licuadora y seguida de esta la manzana verde cortada en trozos pequeños o cubos.
- Paso 3: Añádele linaza y el agua, empieza a batir para tener una mezcla homogénea y luego de licuar puedes servir y consumir con el desayuno.
- Paso 4: Se recomienda esta bebida 7 días para poder notar los cambios o la pérdida de peso, es una bebida que además te ayudara a mejorar tu sistema digestivo.
- Paso 5: Por otro lado, también puedes hacer el mismo batido, pero en lugar de manzana añadirle plátano y un puñado de nueces, ambos métodos se usan para ayudar a la quema de grasa, para potenciar el efecto de bajar de peso puedes añadirle una cucharadita de canela en polvo cuando se esté licuando la avena.
Recomendación
Si quieres variar un poco la manera en la que se consume este batido puedes utilizar una taza de frutos rojos, mezclando estos con una taza de leche vegetal y hojuelas de avena, añade como ingrediente opcional la cucharadita de canela y tritura todo, sin olvidar dejar remojar la avena de una noche anterior, ten en cuenta que la leche vegetal por lo general contiene azucares por lo que será mejor variar esta receta con las anteriores mencionadas, cuando añades la canela esta ayudara a quemar grasa y aportar energía, por lo que sentirás un mejor rendimiento en tus ejercicios.
Datos curiosos
La avena es un cereal que normalmente se menciona en recetas para ayudar a adelgazar, debido a las propiedades que esta tiene puede resultar beneficiosa en casi cualquier situación, el principal beneficio es que ayuda a mejorar la digestión y disminuir los niveles del colesterol o triglicéridos en sangre, puedes añadir este ingrediente si necesitas depurar el organismo.
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