Receta de avena para bajar colesterol

Receta de avena para bajar el colesterol

La avena es uno de los cereales más consumidos en todo el mundo, este puede traer con su consumo algunos beneficios y entre ellos la ayuda en limpiar el organismo, liberando las arterias y nivelando el colesterol o los triglicéridos, una placa de obstrucción en estas vías puede limitar la circulación de la sangre por lo que es necesario mantenerlas libres para gozar de una mejor salud, la avena por su parte puede ayudar a limpiar estas vías de manera natural, y además es sabrosa por lo que no es obligatorio recurrir a tratamientos o remedios desagradables.

La avena se ha convertido en un alimento muy popular entre aquellos que buscan bajar los niveles de colesterol en su organismo. Esta popularidad se debe a las m√ļltiples propiedades nutricionales que posee la avena y su capacidad para reducir los niveles de colesterol en la sangre. A continuaci√≥n, te presentamos algunas listas que te ayudar√°n a conocer mejor los beneficios de la avena para bajar el colesterol y c√≥mo puedes incorporarla en tu dieta diaria.

√ćndice
  1. Beneficios de la avena para bajar el colesterol
  2. Cómo incorporar la avena en tu dieta diaria
  3. ¬ŅC√≥mo hacer bebida de avena para limpiar arterias?
  4. Información Nutricional
  5. Pasos para hacer Receta en Estados Unidos
    1. Ingredientes
    2. Preparación
  6. Recomendación
  7. Datos curiosos
  8. Recetas relacionadas

Beneficios de la avena para bajar el colesterol

  1. La avena es rica en fibra soluble, que se ha demostrado que reduce los niveles de colesterol LDL (conocido como colesterol malo) en la sangre.
  2. La avena contiene beta-glucanos, que son compuestos que se adhieren al colesterol en el tracto digestivo y lo eliminan del cuerpo.
  3. La avena es una fuente rica en antioxidantes, que protegen las c√©lulas del cuerpo del da√Īo oxidativo.
  4. La avena es baja en grasas saturadas y rica en grasas saludables, lo que la convierte en una excelente opción para aquellos que buscan reducir el colesterol en su dieta.
  5. La avena es rica en proteínas de alta calidad, lo que ayuda a mantener una sensación de saciedad y a controlar la ingesta de alimentos.
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Cómo incorporar la avena en tu dieta diaria

  1. Comienza el día con un tazón de avena: agrega frutas frescas, frutos secos y leche descremada para obtener un desayuno saludable y delicioso.
  2. Utiliza harina de avena en lugar de harina de trigo para hacer panqueques, waffles y otros productos horneados.
  3. Agrega avena a tus batidos de frutas para obtener un impulso nutricional adicional.
  4. Utiliza avena en lugar de pan rallado para empanizar pollo o pescado.
  5. Agrega avena a tus sopas o guisos para espesarlos y aumentar su valor nutricional.
  6. Prepara una merienda saludable con avena: mezcla avena con yogur griego y frutas frescas para obtener una opción de merienda baja en calorías y alta en nutrientes.

La avena es una excelente opción para aquellos que buscan reducir los niveles de colesterol en su dieta. Incorpora la avena en tus comidas diarias y comienza a disfrutar de los beneficios nutricionales que ofrece este alimento. Recuerda que la avena es solo una pieza del puzzle para mantener una vida saludable, por lo que es importante seguir una dieta equilibrada y hacer ejercicio regularmente para mantener una buena salud.

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¬ŅC√≥mo hacer bebida de avena para limpiar arterias?

Limpiar las arterias no se logra con un solo consumo o por tratamientos rigurosos, la realidad es que deben seguirse una serie de pasos y dietas, así como rutinas saludables para evitar la obstrucción de tus vías arteriales, la avena no es más que un alimento que reduce los niveles del colesterol por lo que evita que se obstruyan más estas dichas vías.

Información Nutricional

  1. ūüćĹÔłŹ Categor√≠a: Bebidas
  2. ūüć≥  Cocina: Mexicanas
  3. ūüĒ™ Preparaci√≥n: 12 horas
  4. ūüć≤ Cocci√≥n: 0 minutos
  5. ūüĒ• Calor√≠as: 150 Kcal
  6. ūüĎę Raciones: Al gusto

Pasos para hacer Receta en Estados Unidos

Ingredientes

  • 1 rama de canela
  • 500 ml de agua
  • 1/2 taza de hojuelas de avena

Preparación

  • Paso 1: Coloca la avena y hojuelas en un recipiente con agua, agrega a estos la rama de canela y t√°palos, dejando en un lugar fresco y lejos del sol, puedes dejar reposando la avena durante la noche para colar en la ma√Īana.
  • Paso 2: Cuela la mezcla y ya estar√° lista para consumir, para ello puedes retirar el agua y lavar la avena con cuidado o pasar por un colador, coloca la avena en un recipiente limpio y agrega m√°s agua o ll√©vala al vaso de tu preferencia, llenando con agua luego.
  • Paso 3: Puedes consumir esta bebida frecuentemente, o durante el d√≠a, es importante que el consumo sea diario por una semana para lograr la desintoxicaci√≥n del organismo.
  • Paso 4: En este punto considera que beber√°s el agua de avena en reemplazo del agua que acostumbras.
  • Paso 5: Para obtener mejores resultados acompa√Īa la avena con rutinas de ejercicio o h√°bitos saludables para evitar en lo posible que tus v√≠as arteriales se obstruyan.
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Recomendación

Para poder obtener los beneficios de la avena o más específicamente, para ayudar a mejorar la presión arterial, debe consumirse de cierta manera, la receta anterior ha sido uno de los modos en los que puedes incluir este cereal a tu plan alimenticio, también puedes tomar el vaso de agua de la avena en ayunas, tomando en cuenta que esta deberá lavarse e hidratarse con anterioridad.

Datos curiosos

Seg√ļn muchos expertos la avena contiene antihipercolesterol√©mico, que es pocas palabras significa que reduce los niveles de triglic√©ridos y de LDL, disminuyendo la posible placa en las arterias, su aporte en nutrientes y antioxidantes permiten disminuir la inflamaci√≥n, regular la presi√≥n en la sangre y la oxigenaci√≥n celular as√≠ que es recomendable poder a√Īadirla a tu plan alimenticio.

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5/5 (1 Review)

Florinda

  1. Oliphant Laguna dice:

    ¬°Wow! ¬°La avena parece ser la soluci√≥n para todo! ¬ŅQu√© ser√° lo pr√≥ximo, avena para volar? ūüėÖ

    1. Jacinta dice:

      ¬°Ja, ja! Parece que la avena tiene muchos fan√°ticos. Pero, ¬Ņavena para volar? Eso es un poco exagerado, ¬Ņno crees? Tal vez deber√≠amos mantenernos en tierra firme y disfrutar de un buen taz√≥n de avena en lugar de so√Īar con volar. ūüėĄ

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