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Dieta de los 13 días

Dieta de los 13 días en estados unidos

Para muchos nutricionistas la dieta y la alimentación son sinónimos, por esta razón la dieta y la alimentación es definida como aquello que optimiza de manera progresiva la salud y la longevidad, esto con el objetivo de prevenir deficiencias de nutriente que se puedan presentar y reduce los riesgos de padecer enfermedades relacionadas con la dieta compuesta por alimentos seguros, saludables y agradables.

CONTENIDO (REVISAR) 👩🏻‍🍳

¿En qué consiste esta dieta?

Esta dieta fue diseñada por expertos de la NASA, con el objetivo de preparar a los astronautas para las misiones que deben hacer fuera del planeta Tierra.

Con este método, gran cantidad de personas han logrado bajar hasta 10 kilos en tan solo 13 días, cumpliendo rigurosamente la dieta.

La misma sugiere eliminar una gran cantidad de calorías en nuestra alimentación, esto significa que aplica un modelo hipocalórico o relacionado en el consumo mínimo de calorías que a su vez da entrada para tener un consumo regularmente elevado de proteínas en la dieta.

Otros aspectos nutricionales que esta dieta exige es el no ingerir ningún tipo de azúcares de aspecto simple o grasas 

Día 1

Desayuno: Café negro, sin azúcar

Almuerzo: tres huevos sancochados con ensalada de tomates y verduras

Cena: Carne a la plancha con ensalada verdecon aderezo de jugo de limón y sal

Día 2

Desayuno: Café negro y una tostada

Almuerzo: Carne a la plancha con ensalada de lechuga

Cena: Jamón cocido sin grasa y un yogurt que sea descremado

Día 3

Desayuno: Café negro

Almuerzo: Huevos sancochados, ensalada de tomate y habichuelas

Cena: Jamón cocido, sin grasa, y ensalada de lechuga

Día 4

Desayuno: Café negro y pan tostado

Almuerzo: Huevo duro, ensalada de zanahoria rallada, queso gruyere y jamón cocido, sin grasa.

Cena: Ensalada de frutas de temporada o mermelada y yogurt descremado.

Día 5

Desayuno: Café negro sin azúcar

Almuerzo: Pescado al vapor y ensalada de tomate.

Cena: Carne a la plancha y ensalada verde.

Día 6

Desayuno: Café negro

Almuerzo: Pescado al vapor con ensalada de tomate

Cena: Carne a la plancha

Día 7

Desayuno: Café negro

Almuerzo: Carne a la plancha y ensalada de frutas

Cena: Puedes elegir entre las opciones anteriores

Día 8

Desayuno: Café negro sin azúcar

Almuerzo: Huevos sancochados con ensalada de tomate

Cena: Carne a la plancha con ensalada de vegetales verdes

Día 9

Desayuno: Café negro y pan tostado

Almuerzo: Carne a la plancha con lechuga

Cena: Jamón de pavo sin grasa y yogurt descremado

Día 10

Desayuno: Café negro

Almuerzo: Ensalada de tomate y verduras, y una fruta cítrica

Cena: Huevos sancochados, ensalada de lechuga y jamón de pavo

Día 11

Desayuno: Café negro con pan tostado

Almuerzo: Huevo sancochado, zanahoria rallada y jamón de pavo

Cena: Ensalada de frutas y yogurt descremado

Día 12

Desayuno: Café negro sin azúcar

Almuerzo: Pescado al vapor con ensalada

Cena: Carne a la plancha

Día 13

Desayuno: Café negro sin azúcar y pan tostado

Almuerzo: Milanesa de pollo a la plancha y ensalada de lechuga

Cena: Huevos sancochados y ensalada de zanahoria rallada.

Consideraciones importantes

Esta dieta no debe extenderse más allá de los 13 días, si quieres volver a hacerla, se recomienda que esperes al menos un mes, tiempo en el cual, debes continuar comiendo sano y ejercitándote.

Este es otro aspecto de relevancia, hacer algunos minutos de ejercicio diario, además, también es importante tomar al menos dos litros de agua al día.

Como habrás notado, la dieta es repetitiva, y para que funcione, es necesario seguirla al pie de la letra sin alterar el orden de las comidas ni sus ingredientes.

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