Para muchos nutricionistas la dieta y la alimentación son sinónimos, por esta razón la dieta y la alimentación es definida como aquello que optimiza de manera progresiva la salud y la longevidad, esto con el objetivo de prevenir deficiencias de nutriente que se puedan presentar y reduce los riesgos de padecer enfermedades relacionadas con la dieta compuesta por alimentos seguros, saludables y agradables.
¿En qué consiste esta dieta?
Esta dieta fue diseñada por expertos de la NASA, con el objetivo de preparar a los astronautas para las misiones que deben hacer fuera del planeta Tierra.
Con este método, gran cantidad de personas han logrado bajar hasta 10 kilos en tan solo 13 días, cumpliendo rigurosamente la dieta.
La misma sugiere eliminar una gran cantidad de calorías en nuestra alimentación, esto significa que aplica un modelo hipocalórico o relacionado en el consumo mínimo de calorías que a su vez da entrada para tener un consumo regularmente elevado de proteínas en la dieta.
Otros aspectos nutricionales que esta dieta exige es el no ingerir ningún tipo de azúcares de aspecto simple o grasas
Día 1
Desayuno: Café negro, sin azúcar
Almuerzo: tres huevos sancochados con ensalada de tomates y verduras
Cena: Carne a la plancha con ensalada verdecon aderezo de jugo de limón y sal
Día 2
Desayuno: Café negro y una tostada
Almuerzo: Carne a la plancha con ensalada de lechuga
Cena: Jamón cocido sin grasa y un yogurt que sea descremado
Día 3
Desayuno: Café negro
Almuerzo: Huevos sancochados, ensalada de tomate y habichuelas
Cena: Jamón cocido, sin grasa, y ensalada de lechuga
Día 4
Desayuno: Café negro y pan tostado
Almuerzo: Huevo duro, ensalada de zanahoria rallada, queso gruyere y jamón cocido, sin grasa.
Cena: Ensalada de frutas de temporada o mermelada y yogurt descremado.
Día 5
Desayuno: Café negro sin azúcar
Almuerzo: Pescado al vapor y ensalada de tomate.
Cena: Carne a la plancha y ensalada verde.
Día 6
Desayuno: Café negro
Almuerzo: Pescado al vapor con ensalada de tomate
Cena: Carne a la plancha
Día 7
Desayuno: Café negro
Almuerzo: Carne a la plancha y ensalada de frutas
Cena: Puedes elegir entre las opciones anteriores
Día 8
Desayuno: Café negro sin azúcar
Almuerzo: Huevos sancochados con ensalada de tomate
Cena: Carne a la plancha con ensalada de vegetales verdes
Día 9
Desayuno: Café negro y pan tostado
Almuerzo: Carne a la plancha con lechuga
Cena: Jamón de pavo sin grasa y yogurt descremado
Día 10
Desayuno: Café negro
Almuerzo: Ensalada de tomate y verduras, y una fruta cítrica
Cena: Huevos sancochados, ensalada de lechuga y jamón de pavo
Día 11
Desayuno: Café negro con pan tostado
Almuerzo: Huevo sancochado, zanahoria rallada y jamón de pavo
Cena: Ensalada de frutas y yogurt descremado
Día 12
Desayuno: Café negro sin azúcar
Almuerzo: Pescado al vapor con ensalada
Cena: Carne a la plancha
Día 13
Desayuno: Café negro sin azúcar y pan tostado
Almuerzo: Milanesa de pollo a la plancha y ensalada de lechuga
Cena: Huevos sancochados y ensalada de zanahoria rallada.
Información Nutricional
- 🍽️ Categoría: Jugos
Cocina: Mexicanas- 🔪 Preparación: 10 minutos
- 🍲 Cocción: 10 minutos
- 🔥 Calorías: 100 Kcal
- 👫 Raciones: 5 porción
Consideraciones importantes
Esta dieta no debe extenderse más allá de los 13 días, si quieres volver a hacerla, se recomienda que esperes al menos un mes, tiempo en el cual, debes continuar comiendo sano y ejercitándote.
Este es otro aspecto de relevancia, hacer algunos minutos de ejercicio diario, además, también es importante tomar al menos dos litros de agua al día.
Como habrás notado, la dieta es repetitiva, y para que funcione, es necesario seguirla al pie de la letra sin alterar el orden de las comidas ni sus ingredientes.
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